こんばんは。
理学療法士であり、
2児の母であるココハナです。
お忙しい中、
この記事を開いてくださり
ありがとうございます！
こちらに来ていただいた
ということは…
妊娠中のマイナートラブルを
改善させたい！
出産への漠然とした
不安をなくしたい！
安産になりたい！
と、本気で前向きな変化を
求めている方、
ですね？
そんなあなたへ、
ついにこの特別企画を
始めることにしました。
安産になりたくて
いろいろ調べてきたけど
「本当にこれでいいのかな？」
「結局何やればいいの？」
そんな不安やモヤモヤを
抱えていませんか？
そんな不安を、
揺るぎない自信と安心感に
変えるために、
まず最も大切な
「行動の法則」から
一緒に考えていきましょう。
第１回のテーマは
『アウトプットの重要性』
です。
「え、アウトプット…？」
って思いましたよね。
アウトプットとは、
本やSNSで得た知識(インプット)を
「自分の外に出すこと」です。
「話す・書く・やってみる」
といった行動を指し、
これを行うことで
初めて知識は定着します。
「出産が不安、陣痛も怖い、
けど安産になりたい！！！」
と本気で願うあなたへ。
『学んだことを行動に移すこと』
その計り知れない力について、
最初にお話ししていきます！
「いいから
早く安産体操を教えてよ」
「そんな話、
出産にどう関係あるの？」
そう思われたかもしれませんね。
でも、
少しだけ立ち止まって、
この話に耳を傾けてください。
あなたはおそらく、
妊娠本や
SNSの人気アカウントなどで
『陣痛 呼吸法』
『マイナートラブル 解消法』
『安産 骨盤ケア』
のような情報を
熱心に集めていますよね。
このインプットの努力は
本当に素晴らしいことです。
実際にどうですか？
「このストレッチは良さそう！」
「意外と簡単！」
「これさえやれば大丈夫かも！」
一時的に
安心感を得られても、
次の日に試してみると
「あれ、確か…
こうやって運動してたよな…」
「ちょっとお休み！のつもりが
三日坊日になってしまった…」
そんな経験、
一度や二度ではありませんよね。
実は私自身も、
理学療法士として
多くの知識を持っていながらも、
一人の妊婦として
出産を迎えるとき、
同じ壁にぶつかりました。
出産準備として、
情報を熱心に集めること、
つまりインプットは
徹底して行いました。
そして、
「陣痛の乗り越え方」や
「いきみ逃しの呼吸法」は、
頭の中で何度も
シミュレーションし、
実際に練習(アウトプット)したため、
本番でしっかりできて
効果もありました。
しかし、
「いきみ方」に関しては、
イメージするだけで、
実際に「いきむ練習」までは
していませんでした。
するといざ分娩のとき、
イメージとは
違う動き方をしていたのです。
知っていることと、
実際にできることは
全く違うのだと…
強く痛感しました。
結局、
知識をどれだけ詰め込んでも、
「自分の体でどう使うのか」という
最も肝心な実践の部分が
抜けていたから、
知識が
自分のものにならず
「安産への確かな自信」
に繋がらなかったんです。
「疲れているから…」
「時間がないから…」
と、理由をつけて
行動しないままに
なっていませんか？
今回は、
そんなあなたの悩みを
この記事を読むだけで
スッキリと解決してみせます！
もう一度、
心に刻んでください！
あなたが今、
過去の私と同じように
「不安が消えない状態」
になっている理由は、
本当に大切な
『アウトプットの重要性』
をまだ知らないからです。
でも、
ここまで聞いても
『アウトプットが、
陣痛にどう関係するの？』
『感想なんて送っても、
不安は消えないし
安産にもなれないでしょ？』
こんなふうに
アウトプットを
「単なる作業」として
軽視する人は
注意してください。
この先の記事は、
自分には関係ない…
と思った方は
ここでそっと
閉じていただいても
大丈夫です。
しかし、
出産や産後の未来に、
少しでも不安があるのなら、
今すぐ、
行動の習慣を変えていく
必要があります。
そうでないと、
この先もずっとスマホで
検索する毎日。
ただただ時間だけを
無駄にします。
壮絶な出産レポみて
恐怖だけが
植え付けられてしまう。
結局何も準備できずに、
お産は長引きで
ココロもカラダもボロボロ。
産後はメンタルもやられて
夫にもイライラをぶつけ
関係が悪化…
気付けば
孤独な子育てに
追い詰められてしまう。
そんな最悪の未来に
なりかねません。
もしあなたが
「そんな未来は
絶対に避けたい」
と思うなら、
今回お話しする
『アウトプットする重要性』を
しっかりと理解し、
記事を読み終わったら
“すぐに、ほんの小さなことでも”
実践してください。
ここで実践できるかどうかが
あなたの安産への確信のカギを
握っています。
ここまで正直にお伝えして、
実際に行動に移せない人が
99%です！
あなたがもし、
出産や産後の課題について
悩むことから
本気で抜け出したい！
と願うのなら、
今回お話しする法則を
まずは実践していきましょう！
私は全員の安産を
願っていますが、
なかなか皆さん動けません。
1％の成功者になる
覚悟はありますか？
では、
なぜ行動が大切なのかを
科学的に解説します。
なぜ自分の考えを
言葉にすることが
大切なのか？
LINEのメッセージに
返信するという行為も、
『アウトプット
＝
自分の頭の中を
整理して言語化する』
ということです。
安産を経験し、
産後も穏やかに
過ごしている方は、
この”自己言語化力”が
とても上手です。
私が
最も強く伝えたいのは、
情報収集した知識は
“アウトプットしなければ、
脳が「不要な情報」と判断し、
忘れてしまう”
という事実です！
人間は、吸収した知識を
たった20分で
42％も忘れてしまいます…
せっかく
時間をかけて学んでも、
24時間経つと
74％も忘れてしまうのです。
これを
「エビングハウスの忘却曲線」
といいます。
この「忘却」を防ぎ、
知識を「長期記憶」に
定着させるために重要なのが
この表の『復習』
にあたる部分です。
それこそがまさに、
『アウトプット』なのです。
今まで
インプットばかりしてきた方、
これだけは断言します。
情報収集は、
アウトプットによって
「あなたのカラダの使い方」
と結びついて、
はじめて意味を成すのです。
例えば、
呼吸法が大事だということは
学んでインプットしても、
呼吸法のやり方を調べて
実際に練習し、
その感覚を
言語化（アウトプット）しないと、
本番の陣痛中に
使えるようにはなりません。
まずは
自分で行動してみないと、
知識は「机上の空論」で
終わってしまいます。
「じゃあ、具体的に
どう行動すればいいの？」
というあなたへ。
「アウトプットは、
どんな形でもOKです！」
まずはSNSで見た運動を
実際にカラダを動かして
やってみる！
真似するだけでも
OKです。
他には、
このメッセージを読み終えて、
『アウトプットすることが
記憶を定着させる法則だと
分かりました。』
と返信する。
それだけでも
十分立派な行動（実践）です。
もっと言えば、
『なるほど！』
最初は
これだけでもOKです！
「こんな簡単なことで
意味があるの？」
と思うかもしれませんが、
実はこの「たった一言」が、
次に、
「安産体操を試してみよう」
「質問をしてみよう」という、
より大きな行動の
エネルギーになります。
最も大切なコツは、
間違っていてもOK、
恥ずかしくてもOK、
とりあえずやってみる
ことです！
せっかく
アウトプットの重要性を
知ったあなたが、
返信の内容に悩んで
立ち止まれば、
あなたの
今の不安な状況は
何一つ変わりません。
まずは、
なんでも良いので
動いてみましょう！
私がこれから発信する
記事の最後に、
知識を定着させるための
簡単なアウトプットワークを
用意しています！
どんなに
小さな気づきでも大丈夫です。
早速、
今日学んだことを
あなたの言葉で
アウトプットしてみて下さい。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
💡本日のワーク💡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
では、
やってみましょう。
Q. 『アウトプットの重要性』を知って、
一番心に響いた感想は？？
例）「20分で42％忘れるという事実に
衝撃を受けました！」
「これからアウトプット
頑張ります！」
など、
たった一言でOKです！
※公式LINEのチャットにて
アウトプットをお願いします✨
不安を抱えながら
過ごす日々から卒業したい！
陣痛の痛みを減らして
負担の少ない
スムーズなお産にしたい！
産後もラクにして、
笑顔で育児をしたい！
あなたがそう強く願うなら
とにかく今すぐ
行動しましょう。
たった30秒で出来るので、
無理のない範囲で
試してみましょう！
※公式LINEのチャットに
直接アウトプットしてくださいね。
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました。
小さな一歩を積み重ね、
「安産のための準備をして、
産後に笑顔で育児をできる」
を叶えることが
できたら嬉しいです。
また、
次の配信でお会いしましょう！
ココハナ