自信につながる行動の法則
こんにちは。
理学療法士であり、
2児の母であるココハナです。
お忙しい中、
この記事を開いてくださり
ありがとうございます！
こちらに来ていただいた
ということは…
妊娠中のマイナートラブルを
改善させたい！
出産への漠然とした
不安をなくしたい！
安産になりたい！
と、本気で前向きな変化を
求めている方、
ですね？
そんなあなたへ、
ついにこの特別企画を
始めることにしました。
安産になりたくて
いろいろ調べてきたけど
「本当にこれでいいのかな？」
という不安、
「結局何やればいいの？」
というモヤモヤ
抱えていませんか？
そんな不安を、
揺るぎない自信と安心感に
変えるために、
まず最も大切な
「行動の法則」から
一緒に考えていきましょう。
第１回のテーマは
『アウトプットの重要性』
です。
「出産が不安、陣痛も怖い、
けど安産になりたい！！！」
と本気で願うあなたへ。
『学んだことを行動に移すこと』
その計り知れない力について、
最初にお話ししていきます！
「いいから
早く安産体操を教えてよ」
「そんな話、
出産にどう関係あるの？」
そう思われたかもしれませんね。
でも、
少しだけ立ち止まって、
この話に耳を傾けてください。
私の公式LINEには
日々たくさんの妊婦さんが
「安産のための知識」を求めて
参加してくださっています。
ですが、
私が定期配信で問いかける
「試してみた感想」や
「運動後の気づき」といった
“アウトプット”を
送ってくださるのは、
ごく一部の方だけなのです。
これは、
「知識を得る
＝安産準備ができている」
と勘違いしている方が多い
という現状を示しています。
そして、あなたは
“アウトプットの重要性”を
まだ知らないがゆえに、
「知識デブ」の状態に
陥っている可能性が
あるからです。
不安が解消されない理由
あなたはおそらく、
妊娠本や
人気のYouTube動画などで
『陣痛 呼吸法』
『マイナートラブル 解消法』
『安産 骨盤ケア』
のような情報を
熱心に集めていますよね。
このインプットの努力は
本当に素晴らしいことです。
スマホで調べたり、
本を読んだりして
得たたくさんの情報。
実際にどうですか？
「このストレッチは良さそう！」
「意外と簡単！」
「これさえやれば大丈夫かも！」
一時的に
安心感を得られても、
次の日に試してみると
「あれ、確か…
こうやって運動してたよな…」
「なんか痛いけど、
まぁいっか…」
「ちょっとお休み！のつもりが
三日坊日になってしまった…」
そんな経験、
一度や二度ではありませんよね。
実は私自身も、
理学療法士として
多くの知識を持っていながらも、
一人の妊婦として
出産を迎えるとき、
同じ壁にぶつかりました。
出産準備として、
情報を熱心に集めること、
つまりインプットは
徹底して行いました。
「陣痛の乗り越え方」や
「いきみ逃しの呼吸法」は、
頭の中で何度も
シミュレーションし、
実際に練習したため、
本番でしっかりできて
効果もありました。
しかし、「いきみ方」に関しては、
イラストや動画を見て
イメージするだけで満足してしまい、
実際に体勢をとって
「いきむ練習」までは
していませんでした。
まぁ、何とかなるかな、
と安易に考えに
とどまってしまい
見えない不安が
残っていたのです。
その結果、
イメージしていたのとは
違う動き方をしていたのです。
産後に、
ふと気づきました。
「大事な場面で、
全然違う動きをしていた」
「やろうと思っていたのに
全然できてなかった」
知っていることと、
実際にできることは
全く違うのだと…
情報過多による
不安があったり
「とりあえず
調べて理解はしたから
これでいいだろう」
と思ってしまっている
あなたの気持ちは、
同じ道を歩んだ者として
痛いほどよくわかります。
だからこそ、
よく聞いてください。
知識が「自分のもの」にならないカラクリ
結局、
知識をどれだけ詰め込んでも、
その知識を
「自分の体でどう使うのか」という
最も肝心な実践の部分が
抜けていたから、
せっかくの時間と
労力をかけても、
すぐに知識が
自分のものにならず
知識の山に埋もれてしまう。
「安産のための確かな自信」
に繋がらなかったんですよね。
学んだことや得た知識は
実践したり
誰かに話したり
記録に残したりして
「自分のものにすることが大事！」
この言葉、
聞いたことはあっても、
「疲れているから…」
「時間がないから…」
と、理由を探して
行動しない選択を
していませんか？
今回は、
そんなあなたの悩みを
この記事を読むだけで
スッキリと解決してみせます！
もう一度、
心に刻んでください！
あなたが今、
過去の私と同じように
「不安が消えない状態」
になっている理由は、
本当に大切な
『アウトプットの重要性』
をまだ知らないからです。
忙しい妊婦さんが「安産力」を高める秘訣
子育てや家事で
忙しい毎日でも、
安産に向けて
着実に準備を進め、
自信にあふれている
妊婦さんたちは、
みんな
“アウトプットする”ことを
最も大切にしています。
アウトプットをすることは、
膨大な情報の中から、
あなた自身の
ココロとカラダに合った
「確実な情報」
を選び取る力になります。
とても大事なことなので
この記事を最後まで読んで、
あなたが納得して
出産を迎えるために
ぜひ、この法則を
有効活用してくださいね。
この記事を最後まで読めば、
これまでアウトプットに
抵抗があったあなたも、
アウトプットできない壁を
打ち破り、
この法則を
最大限に活用することで、
限られた妊娠期間の中で
本当に役立つ
安産のための知恵を
効率よく吸収することが
できるでしょう。
そして、
「結局、今の自分に必要な
カラダケアは何なのか」
という漠然とした不安や
「運動のやり方が
合っているかわからないし、
本当に意味あるのか？」
という疑問を大きく減らし、
「私と赤ちゃんは大丈夫！」
「理想のお産は叶う！」
という安心感と自信をもって、
出産準備を進められるように
なっていきます。
大切なマタニティ期間は有限
妊娠期間は、
永遠に続くものではなく、
あっという間に
過ぎ去ってしまいます。
その限られた大切な時間を
不安や焦りでいっぱいにせず、
「安心感と自信」をもって
過ごす時間にに変えていけたら、
「情報が多すぎて、
結局どうしたらいいのか
わからない」
「予定日が近づいて、
どんどん怖くなってきた」
といった気持ちが消え去り、
『私のペースで進めていける！』
『大丈夫！』
と感じられて、
今しかない
貴重なマタニティライフを
心から楽しみながら
進んでいくことができます。
行動せずに立ち止まるリスク
でも、
ここまで聞いても
『アウトプットが、
陣痛にどう関係するの？』
『感想なんて送っても、
不安は消えないし
安産にもなれないでしょ？』
こんなふうに
アウトプットを
「単なる作業」として
軽視する人は
注意してください。
この先の記事は、
自分には関係ない…
と思った方は
ここでそっと
閉じていただいても
大丈夫です。
しかし、
出産や産後の未来に、
少しでも不安があるのなら、
今すぐ、
行動の習慣を変えていく
必要があります。
そうでないと、
この先もずっと…
スマホを手にして
『陣痛 怖い』
『分娩 時間 どのくらい』
『産後 体型戻らない』
『産後 ホルモン メンタル』
と検索する毎日…
ただただ時間だけを
無駄にします。
『マタニティライフは
キラキラした生活だと
思っていたのに…』
想像とは違い
ただただ、
しんどいだけの妊婦生活に。
『出産にむけて予習しないと！』
と気合入れて
学ぶはずが、
壮絶な出産レポみて
恐怖だけが
植え付けられてしまう。
夫が悪くないことでも、
自分のココロとカラダの
不調があるために
「あなたにはこの不安が分からない！」
と、
イライラをぶつけ
関係が悪化…
「もっと早く〇〇を
習慣化しておけばよかった」
と、
産後に強い後悔と
自責の念にかられる。
「誰にきいても、
自分で何とかしなきゃ」
と、
知らず知らずのうちに
孤独な子育てに
追い詰められてしまう。
そんな最悪の未来に
なりかねません。
もしあなたが
「そんな後悔の未来は
絶対に避けたい」
と思うなら、
今回お話しする
『アウトプットする重要性』を
しっかりと腑に落とし、
記事を読み終わったら
“すぐに、ほんの小さなことでも”
実践してください。
成功のカギは「1%の即行動」
ここで実践できるかどうかが
あなたの安産への
確信のカギを
握っています。
その行動ができる人は、
間違いなくこれからの
マタニティライフを
不安に振り回されることなく
自分のペースで
進めていけるでしょう。
ここまで正直にお伝えして、
実際に
行動に移せない人が
99%です！
あなたがもし、
出産や産後の課題について
悩むことから
本気で抜け出したい！
と願うのなら、
今回お話しする法則を
まずは実践して
いきましょう！
私は全員の安産を
願っていますが、
なかなか皆さん動けません。
1％の成功者になる
覚悟はありますか？
では、
なぜ行動が大切なのかを
科学的に解説します。
なぜ自分の考えを
言葉にすることが
大切なのか？
LINEのメッセージに
返信するという行為は、
『アウトプット
＝
自分の頭の中を
整理して言語化する』
ということです。
安産を経験し、
産後も穏やかに
過ごしている方は、
この”自己言語化力”が
とても上手です。
私が
最も強く伝えたいのは、
情報収集した知識は
“アウトプットしなければ、
脳が「不要な情報」と判断し、
忘れてしまう”
という事実です！
人間は、吸収した知識を
たった20分で
42％も忘れてしまいます…
せっかく
時間をかけて学んでも、
24時間経つと
74％も忘れてしまうのです。
これを
「エビングハウスの忘却曲線」
といいます。
この「忘却」を防ぎ、
知識を「長期記憶」に
定着させるために重要なのが
この表の『復習』
にあたる部分です。
それこそがまさに、
『アウトプット』なのです。
今まで
インプットばかりしてきた方、
これだけは断言します。
情報収集は、
アウトプットによって
「あなたのカラダの使い方」
と結びついて、
はじめて意味を成すのです。
インプット
と
アウトプットは
『自転車の前後の車輪』
のようなものです。
2つの車輪が動くから
前に進むことができるのです。
インプットとアウトプットも
両方やって
意味を成すのです。
例えば、
呼吸法が大事だということは
頭で理解しても、
呼吸法のやり方を調べて
実際に練習し、
その感覚を
言語化（アウトプット）しないと、
本番の陣痛中に
使えるようにはなりません。
まずは
自分で行動してみないと、
知識は「机上の空論」で
終わってしまいます。
アウトプットって何するの？
「じゃあ、具体的に
どう行動すればいいの？」
というあなたへ。
「アウトプットは、
どんな形でもOKです！」
まずはSNSで見た運動を
実際にカラダを動かして
やってみる！
真似するだけでも
OKです。
他には、
このメッセージを読み終えて、
『アウトプットすることが
記憶を定着させる法則だと
分かりました。』
と返信する。
それだけでも
十分立派な行動（実践）です。
もっと言えば、
『なるほど！』
最初は
これだけでもOKです！
「こんな簡単なことで
意味があるの？」
と思うかもしれませんが、
実はこの「たった一言」が、
次に、
「安産体操を試してみよう」
「質問をしてみよう」という、
より大きな行動の
エネルギーになります。
最も大切なコツは、
間違っていても、
恥ずかしくても、
とりあえずやってみる
ことです！
せっかく
アウトプットの重要性を
知ったあなたが、
返信の内容に悩んで
立ち止まれば、
あなたの
今の不安な状況は
何一つ変わりません。
まずは、
なんでも良いので
動いてみましょう！
私がこれから発信する
記事の最後に、
知識を定着させるための
簡単なアウトプットワークを
用意しています！
どんなに
小さな気づきでも大丈夫です。
早速、
今日学んだことを
あなたの言葉で
アウトプットしてみて下さい。
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💡本日のワーク💡
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では、
やってみましょう。
Q. 『アウトプットの重要性』を知って、
一番心に響いた感想は？？
例）「20分で42％忘れるという事実に
衝撃を受けました！」
「これからアウトプット
頑張ります！」
など、
たった一言でOKです！
※公式LINEのチャットにて
アウトプットをお願いします✨
不安を抱えながら
マタニティライフを
過ごす日々から卒業したい！
陣痛の痛みを減らして
負担の少ない
スムーズなお産にしたい！
産後もラクにして、
笑顔で育児をしたい！
あなたがそう強く願うなら
とにかく今すぐ
行動しましょう。
たった30秒で出来るので、
無理のない範囲で
試してみましょう！
※公式LINEのチャットに
直接アウトプットしてくださいね。
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました。
小さな一歩を積み重ね、
「安産のための準備をして、
産後に笑顔で育児をできる」
を叶えることが
できたら嬉しいです。
また、
次の配信でお会いしましょう！
ココハナ
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